得理受害人就是明明自己是占理的那一方，但在与对方质问和争辩时，却会怀疑自己是否小题大做，是否太得理不饶人。特别是对方态度稍微好一点，结束争吵后会感到没有吵架的快感，甚至还有点后悔和懊恼。
得理受害人这个梗起源于微博@语文指挥中心的一条动态。据该动态介绍，得理受害人这个词最早出现在2019年，由一个企业员工在企业微信群里提出来的。当时这个员工在群里与同事发生争执，虽然他明明是占理的一方，但与对方争辩后却感到犹豫和有点后悔。后来他将这种情绪称为“得理受害人”。
要正确运用得理受害人这个梗，在社交生活中，可以在与他人争吵或质问时使用，表示自己虽然是占理的一方，但会怀疑自己是否太过强硬。例如，在与朋友讨论一个问题时，朋友对你的观点持反对态度，你可以口头或者文字上说：“啊，我是不是过于得理不饶人了？有点得理受害人。”这样则能幽默地表达自己的犹豫和怀疑。
